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探险旅游,你准备好了吗?(一)

苏州生存空间户外俱乐部2018-09-10 12:09:27

追求刺激和“原生态”,让探险旅游成为了一种时尚。近几年,每逢假期,准备探险旅游的人不在少数,但探险旅游对个人、团队的素质、出游计划都有很高的要求,因此,如何策划一次成功的探险旅游就成了初次接触这一运动形式的人最需要了解的问题。

        户外探险运动首先要求的是自助,即参加活动的人在身体上和精神上都要有自己完成计划的能力和准备。如果自身准备不足,那么就会影响到整个团队的活动,甚至导致计划的失败。尽管并不能单一地把计划成功最为出游的最大目标,但提高个人素质,不拖队友的后腿,并在队友出现情况时有能力提供帮助,是个人能力应该达到的基本标准。

个人身体素质准备

        准备一次探险旅游之前,首先要在个人素质上做好充分的准备。无论是沙漠探险、洞穴探险、丛林穿越、登山越野,还是乘坐热气球、潜水探险旅游,均属于高强度户外运动,必须具有相当的能力才能完成计划。

①详细掌握身体情况

首先,要尽可能了解自己的身体壮况。尽管从事和准备从事户外运动的人以生活在都市的年轻人为主,但这些运动并不适合于每个对它有兴趣的人。

人与人之间的身体条件有着千差万别,有些人有先天性的身体疾病,在从事剧烈或高强度的运动时有可能会突然发病而危及到生命,这样的人不适合如旅游探险这样高强度的户外运动。

        身体十分强壮的人,也可能不能参加某些特定地区的户外运动。比如在高海拔地区,是否会发生高原反应是与人的体力没有关系的,在平原地区体力强劲的人在高原地区得了高原肺水肿而被紧急送到医院的事情并不少见。

        另外,有些人天生体质较弱,并不是没有机会进行探险旅游,这样的人需要经过一定时间的体育锻炼,根据体质的提高状况,才能确定能否参加旅游探险活动。这个过程视个人努力程度而需要不同长度的时间,但一般来说3个月以上是很必要的。如果你就是一个体质较弱的人,那么现在对你来说,一个短的假期就进行一次大强度的探险旅游时间太紧了,是一件很危险的事情。你最好把计划推迟到半年或一年以后来进行。而眼前的这个假期你可以选择一条相对轻松些的线路,同样能够体验到亲近大自然的快乐。

②充分进行身体准备

        了解自己的身体情况之后,如果一切正常,接下来就要针对出游计划做身体上的准备。

常规的身体准备:体能的准备因为探险旅游的路线通常都在高山、峡谷、大漠、雪山等这些人迹罕至、自然条件艰苦甚至恶劣的地区,一般都需要负重进行数日的行走,对体能有较高的要求。因此进行体能的储备是必须的。储备体能比较容易实施的方法是跑步。每天进行一定长度或一定时间的跑步锻炼,对增强体能有很好的帮助。再比如,负重徒步的拉练,目的是使身体能够适应在负重状态下徒步行走。在假期到来之前选择两三个周末进行背包负重的徒步运动是很好的适应性训练。

针对性的身体准备:除了上面所说的常规的身体准备之外,还要根据线路情况进行一些有针对性的身体准备。例如:峡谷穿越经常要溯溪或攀岩,就需要加强四肢的力量和身体的协调性和灵活性。体重过大者要谨慎考虑参加此类活动。

(跳绳练习可以很好地锻炼身体和四肢的协调性)

        户外运动负荷较大,膝盖最容易受伤,用戴护膝和使用双杖来保护膝盖是治表的措施,加强腿部力量和膝盖四周肌肉的负载能力才能从根本上解决问题。



下一期为您讲解:

户外运动的一些常识以及户外户外运动中的一切技巧准备

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